Vuoi assumere le Proteine Vegetali in polvere per migliorare la tua condizione fisica? Ecco, la Guida Completa sulle Proteine Vegetali, ideata dalla redazione di Aelastore.

Perché della Guida? Per rispondere a tutti i dubbi sul Consumo delle Proteine Vegetali in Polvere.

Indice:

 

Proteine Vegetali in Polvere: Cosa sono?

Le Proteine Vegetali sono sostanze in polvere da integrare all'interno di un regime alimentare sano. Provengono da Legumi e Cereali, di uso alimentare, che per le virtù che possiedono, servono a sopperire le carenze proteiche, dovute a diversi fattori personali.

Come la pianta di provenienza, le Proteine Vegetali in polvere vantano le stesse proprietà e valori nutrizionali. Ogni Proteine Vegetale ha un valore e apporto biologico diverso e si assume per finalità differenti.

Proteine Vegetali in Polvere: Quali sono?

Le Proteine di derivazione vegetale si distinguono dalla provenienza della pianta originaria. Ogni Proteina Vegetale ha un valore biologico e proprietà organolettiche diverse.

Tra le più diffuse e le più importanti, annoveriamo:

  • La proteina della Soia
  • Le proteina del Pisello
  • La proteina della Canapa
  • La proteina del Riso
  • La proteina della Spirulina

 

Proteine Vegetali in Polvere: Fanno male?

Le Proteine sono essenziali per la sussistenza del nostro corpo; senza di esse, non ci sarebbe la crescita muscolare, la crescita ossea, la salute della pelle, dei capelli e tanti altre funzioni, per le quali le Proteine sono indispensabili.

L'essere umano riesce naturalmente ad assorbire e a metabolizzare le proteine vegetali e/o animali dall'alimentazione. Tuttavia, esistono dei casi in cui si rende necessario assumere Proteine in polvere. La scelta tra quelle vegetali o animali dipende, principalmente, da questioni etiche, sportive e mediche.

Pur non entrando in merito alle scelte individuale, vogliamo dire che il consumo di Proteine Vegetali in polvere può migliorare le prestazioni sportive – grazie all'apporto energetico - e la crescita di massa muscolare.

Per una persona sportiva, adulta, in condizioni di salute ottimali, un consumo regolare di Proteine Vegetali si considera da un grammo fino a 2,5 grammi per 1 chilo di peso corporeo al giorno. Associato al consumo di Proteine Vegetali in polvere, è il consumo di almeno due litri di acqua giornaliero.

L'eccessivo apporto proteico – da alimentazione e da integratori – in relazione ad una diminuzione di acqua, può avere come effetto collaterale un appesantimento del lavoro dei nostri reni.

Proteine Vegetali in Polvere: con o senza Glutine?

La presenza di Glutine, all'interno della Proteina Vegetale o dell'Integratore Naturale, dipende dalla tipologia di proteina scelta. In termini generici, possiamo dire che se il legume o il cereale è naturalmente privo di Glutine, di conseguenza anche la Proteine in polvere non ne avrà.

Viceversa, se la materia prima ha Glutine all'interno, anche gli Integratori Naturali e le Proteine in polvere lo conterranno. Ad ogni modo, è vitale prestare sempre attenzione alle etichette e accertarsi del marchio Gluten Freen, garantito dal Ministero della Salute.

Come e Quando assumere le Proteine Vegetali in Polvere?

Le Proteine di origine vegetale in polvere si assumono sciolte in acqua – o eventualmente, usate in Smoothie proteici con latte vegetale o latte vaccino. Consigliamo di non assumere le Proteine Vegetali prima di una prestazione sportiva, che sia allenamento o partita, perché il corpo ha bisogno di molta energia per assorbire le proteine.

Il consumo di Proteine Vegetali dipende anche dalla tipologia di sport.

Attenzione, mai sostituire i pasti con gli Integratori o le Proteine in polvere, perché sono da integrare ad una dieta equilibrata.

Proteine Vegetali in Polvere: Quali scegliere?

  • Proteine Vegetali Crude a base di: Cacao Crudo e Spirulina e / o Superfood alla frutta e / o Superfood con Erba d'Orzo, Maca e Vaniglia - Raw Protein LifeFood – Vegan Ok, 100% Bio, Lactose e Gluten Free
  • Proteine Vegetali del Riso BioTechUsa – senza Glutine, senza Lattosio né Zuccheri Aggiunti
  • Proteine Vegetali di Canapa Aktiv Organic e Lifefood – senza Glutine e ricche di Omega 6 e 3
  • Proteine Vegetali con Aminoacidi Ramificati (BCAA), Vitamine e Minerali San NutritionSci-MX

Per sapere Quali Proteine Vegetali trovi all'interno di ogni prodotto, ti consigliamo Come Leggere l'Etichetta delle Proteine Vegetali in Polvere.

Non perderti, la nostra Guida sul Cacao Crudo: un ottimo prodotto per dare energia alla salute!

 

Attenzione: tutte le indicazioni fornite sono frutto di ricerche approfondite. Tuttavia, consigliamo, sopra ogni cosa, di consultare il proprio medico e il proprio nutrizionista per avere un piano dietetico personalizzato.